Calculadora de Percentual de Gordura

É uma estimativa de percentual de gordura a partir de circunferências (pescoço, abdômen ou cintura/quadril) e altura. Foi desenvolvida para triagens militares e é popular por não exigir equipamentos caros — mas continua sendo estimativa, não exame.

Use fita métrica flexível, sem apertar demais. Homens: abdômen no nível do umbigo. Mulheres: cintura no ponto mais estreito e quadril na maior circunferência dos glúteos. Pescoço logo abaixo da laringe. Meça ao final de uma expiração normal.

Não. São referências educativas usadas em fitness. Saúde depende de muitos fatores. Bioimpedância, DEXA ou avaliação clínica são mais precisas quando disponíveis.

O percentual US Navy não precisa do peso. Se você informar o peso, a ferramenta também estima quantos quilos seriam gordura e massa magra — ainda assim, de forma aproximada.